Tantra: le 4 pratiche da introdurre nella tua vita di coppia

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Se vuoi sapere come è possibile integrare in modo pratico il tantra all’interno della tua relazione sentimentale o hai già sentito parlare di tantra ma non hai capito bene che cosa sia e a che cosa serva, oggi per te è un giorno fortunato: i tuoi desideri verranno esauditi!

In questo articolo troverai tutte le informazioni necessarie per comprendere in modo concreto il significato del tantra, come mettere in pratica i suoi insegnamenti e perché è importante introdurre la tecnica tantrica nella propria vita di coppia.

Durante questo percorso verrai accompagnato passo dopo passo dall’inizio alla fine: per prima cosa riceverai un’istruzione generale circa le conoscenze fondamentali per capire appieno la disciplina tantrica e, subito dopo, ti verrà fornito ogni strumento indispensabile per approcciarti al tantra con consapevolezza e cognizione di causa.

Ora sei pronto per incominciare il tuo cammino, ti assicuro che ne rimarrai soddisfatto. Ti avviso subito, inoltre, che verso la conclusione ci sarà un contenuto bonus per coloro che completeranno il percorso, non perdertelo!

Adesso si inizia, buon viaggio.

Tantra significato

“Tantra” è una parola sanscrita che si può tradurre con “principio, essenza” e si riferisce ad un insieme di testi e riti religiosi indiani che si prefiggono l’obiettivo di condurre gli esseri umani alla loro piena realizzazione.

Per fare riferimento alla complessa moltitudine di tradizioni e culture tantriche viene anche utilizzato il sinonimo “Tantrismo”.

Che cos’è il tantra

Il tantra è una pratica indiana che ha l’intento di aiutare gli individui a raggiungere la gratificazione spirituale attraverso la consapevolezza e l’unione armonica con gli altri e con l’universo stesso.

Questa disciplina si differenzia però dalla maggior parte degli indirizzi filosofici e religiosi che si occupano del rapporto tra uomo e cosmo: la prevalenza delle tradizioni ascetiche ritiene di fatto superfluo o disprezza il corpo materiale a favore dello spirito, insegnando a inibire ogni istinto sessuale e a sopprimere quindi una parte importante dell’essere umano.

Il tantrismo, invece, risolve questo problema: non cerca infatti di soffocare la sessualità, la cui repressione potrebbe causare insoddisfazione e frustrazione, ma al contrario la esalta, promuovendo la congiunzione armoniosa dell’aspetto fisico e spirituale dell’uomo.

La soluzione ottimale non è quindi svilire la sessualità, bensì valorizzarla alla stessa stregua dell’essenza più immateriale. La via tantrica è perciò un’esperienza completa che considera l’individuo nella sua totalità e ne innalza ogni sua qualità.

Il tantra ritiene inoltre che i corpi fisici di tutti gli esseri umani siano dei luoghi sacri in quanto portatori della scintilla divina, e che sia possibile risvegliare quest’energia attraverso l’esercizio delle tecniche tantriche.

Quest’ultime mirano a sbloccare le aree energetiche del corpo utilizzando l’esperienza sessuale di unione fisica tra due partner come veicolo di trasformazione spirituale.

A cosa serve il tantra

Il tantra, se impiegato correttamente, è in grado di migliorare la tua vita sotto vari aspetti:

Relazioni interpersonali: diversi studi hanno dimostrato che l’isolamento e la solitudine sono dannosi per la salute mentale e fisica dell’individuo; il tantrismo si offre come soluzione alle difficoltà relazionali favorendo la connessione umana, insegnando a costruire un legame più sincero con gli altri, ed aiutando a trovare e mantenere rapporti intimi e significativi.
Riduzione dello stress: il tantra costituisce un ottimo metodo per alleviare lo stress e l’ansia; per mezzo della respirazione la tecnica tantrica educa a connettersi con il respiro e a usarlo per calmare la mente e il corpo, con lo scopo di raggiungere la pace interiore e ridurre i livelli di stress.
Consapevolezza sessuale: il tantrismo incoraggia gli individui ad abbracciare la sessualità in modo più libero e aperto, con l’obiettivo di eliminare la vergogna e l’imbarazzo associati al sesso; l’obiettivo promosso è quello di sviluppare una relazione più profonda con il proprio corpo e con il proprio partner, aumentando così l’intimità, il piacere e l’autostima sessuale.
Crescita personale: le pratiche tantra stimolano la riflessione personale e la meditazione, permettendo alle persone di diventare più consapevoli e autosufficienti.

Se ti interessa particolarmente come rendere migliore il tuo rapporto di coppia, questi articoli mostrano altri modi per migliorare la propria vita sentimentale.

Che cosa sono le pratiche tantra

Le pratiche tantra sono un insieme di esercizi finalizzati alla realizzazione spirituale ed includono la respirazione tantrica, la meditazione e la visualizzazione, l’utilizzo di suoni e mantra, l’impiego di massaggi e di attività erotiche.

Di seguito ti spiegherò le pratiche più importanti da introdurre nel rapporto di coppia per i loro incredibili benefici.

Respirazione tantrica

Spesso i problemi di coppia sono dovuti a una scarsa connessione tra i partner; questa costituisce la ragione principale di una vita sessuale insoddisfacente che, se non si interviene a migliorarla, può degenerare in una crisi che il più delle volte si conclude con la rottura definitiva.

La respirazione tantrica è la soluzione ideale a questo tipo di difficoltà: essa infatti ti permette di evitare che la frustrazione insorga all’interno della relazione offrendoti la possibilità di acquisire uno stato di connessione più forte con il tuo partner.

La respirazione tantrica si basa sull’idea che ogni persona ha un’energia vitale, il prana, che fluisce attraverso il corpo e che può essere manipolata grazie alla respirazione.

Questa pratica ha lo scopo quindi di incrementare la quantità di prana nel corpo per ottenere una maggiore consapevolezza, tranquillità e benessere.

I principali benefici della respirazione tantrica, dimostrati da vari studi scientifici, sono la riduzione dello stress, dell’ansia e della depressione.

La tecnica respiratoria tantra aumenta per di più l’intimità durante i rapporti sessuali consentendoti di godere dell’esperienza amorosa con il tuo partner in modo più intenso e appagante.

Respirazione tantrica tecnica

Prima di iniziare la pratica della respirazione tantrica, assicurati di fare dei respiri profondi e lenti, focalizzando l’attenzione sulle sensazioni che ti provengono dall’aria che entra ed esce dal tuo corpo. Nel passo successivo bisogna concentrarsi sulla zona del perineo, situata tra l’ano e i genitali; questa regione è anche chiamata “il secondo chakra” ed è associata all’energia sessuale e alla creatività.
Inizia ora ad inspirare lentamente con il naso, conta fino a quattro e fai in modo che l’aria raggiunga il tuo stomaco e scenda nella zona del perineo; espira lentamente sempre attraverso il naso, conta ancora fino a quattro e immagina l’energia sessuale salire dal basso percorrendo la spina dorsale.
Continua a respirare in questo modo in modo lento e regolare, e rivolgi l’attenzione sull’energia risvegliata che fluisce per tutto il tuo corpo. Ricordati di mantenere la bocca leggermente aperta durante questo processo di respirazione.

Il mio consiglio è di cominciare con sedute di respirazione tantrica di uno o due minuti e poi di aumentare gradualmente la durata a mano a mano che familiarizza con questa pratica.

Inoltre, esegui questa tecnica con il tuo partner prima del coito per migliorare la vostra sintonia e connessione, e di conseguenza il vostro piacere durante l’atto sessuale.

Meditazione tantrica

Una pratica che si accompagna alla respirazione è la meditazione tantrica.

Lo scopo della meditazione tantrica è quello di raggiungere un livello profondo di consapevolezza e benessere sia fisico che psicologico, utilizzando la concentrazione mentale verso le sensazioni prodotte dal proprio corpo mentre si respira.

Se desideri approfondire questa tecnica affascinante insieme al tuo partner, potete guardare questo video che vi permetterà di eseguire una seduta di meditazione tantrica guidata accompagnandovi passo dopo passo.

Massaggi tantra

Non sai come introdurre nella tua vita di coppia una nuova attività che possa combattere la noia di una routine m0notona?

Non preoccuparti, i massaggi tantra sono la risposta al tuo bisogno: questi sono infatti un ottimo modo per stimolare la creatività e la fantasia all’interno della relazione, consentendo a te e al tuo partner di sperimentare nuove forme di divertimento ed appagamento sessuale.

I massaggi tantra non costituiscono soltanto un antidoto contro la monotonia che a volte caratterizza i rapporti di coppia; difatti, se eseguiti correttamente, arrecano diversi benefici alla salute di coloro che ne usufruiscono.

Uno dei vantaggi è il rilassamento muscolare: il massaggio tantrico favorisce l’allentamento della tensione e dello stress accumulati durante la giornata producendo una gradevole sensazione di calma e di distensione che non farà altro che giovare all’armonia della relazione.

Un ulteriore beneficio che deriva dall’esercizio del massaggio tantra è quello di aumentare le possibilità di godimento del rapporto sessuale: questa tecnica tantrica offre di fatto l’opportunità di scoprire nuovi modi per appagare i sensi e di esplorare più approfonditamente la propria sessualità e quella del partner.

Che cosa sono i massaggi tantrici

I massaggi tantrici sono una forma di terapia che utilizza il potere del contatto fisico per aiutare a rilassare il corpo e la mente, a migliorare la salute fisica, mentale e sessuale, e a raggiungere una maggiore consapevolezza di sé e dell’altro.

Questa pratica si focalizza sul rilascio dell’energia interiore del corpo, scaturita da particolari aree dette chakra, per mezzo della stimolazione delle zone erogene attraverso il massaggio. L’energia sessuale così liberata genera un senso di distensione che scioglie ogni nervosismo e che regala pace e serenità.

Come si fa il massaggio tantra

Per fare un massaggio tantra devi innanzitutto trovare un ambiente tranquillo e creare un’atmosfera rilassante tramite luci soffuse, candele e musica soft; una volta fatto ciò puoi iniziare con il massaggio vero e proprio. Prima di cominciare scegli però una lozione o un olio caldo per rendere il processo più agevole e stimolante.
Ora incomincia massaggiare: parti da una zona del tuo partner che non sia del tutto sessuale, come le spalle, il collo o le gambe, usando un pizzicotto leggero per risvegliare la sensibilità della pelle. Dopo aver finito questa fase puoi passare alle zone erogene iniziando dal basso per poi salire gradualmente: massaggia prima i piedi, quindi le gambe, le zone genitali e infine il petto.
I movimenti del massaggio tantrico devono essere lenti e delicati, con un continuo tocco lieve sulla pelle; non utilizzare troppa pressione, ma piuttosto accarezza leggermente il corpo per evitare che il tuo partner si irrigidisca. Alla fine la sessione si completa con un tenue massaggio alla testa e un dolce abbraccio per liberare ogni tensione.

Sesso tantrico

Se non sei pienamente soddisfatto dei tuoi rapporti sessuali e vorresti provare qualcosa di più intenso e profondo, allora il sesso tantrico fa al caso tuo.

A differenza del sesso “tradizionale, che focalizza l’attenzione sulla soddisfazione immediata di bisogni fisici trascurando spesso l’elemento emotivo, il sesso tantrico è una pratica che si concentra sulla connessione sessuale, spirituale ed energetica tra i partner, e che considera l’intimità come condizione imprescindibile dell’amplesso.

Il coito, secondo questa filosofia, viene visto come l’opportunità di collegarsi con l’energia vitale dell’altra persona per giungere ad una fusione che esalta lo spirito, l’anima di entrambi.

Lo scopo del sesso tantrico è quello di amplificare i benefici e il piacere dell’atto sessuale per conseguire la piena realizzazione dell’individuo. Coloro che praticano il tantra impiegano quindi l’amplesso amoroso come strumento di trasformazione ed elevazione spirituale.

A cosa serve il sesso tantrico

Il sesso tantrico si basa su una serie su una serie di esercizi che aiutano i partner a raggiungere uno stato di tranquillità mentale e un appagamento totale durante l’intero atto erotico.

La pratica sessuale tantrica ha perciò la finalità di sviluppare una maggiore empatia e benessere psicofisico all’interno della coppia in modo tale da garantire un’esperienza altamente gratificante.

Il sesso tantrico offre molte opportunità di crescita personale e relazionale poiché permette un’esplorazione più intima e profonda della propria e altrui sessualità. Il sesso tantra aiuta inoltre a ridurre l’ansia, la frustrazione e i sintomi di depressione grazie alla sua azione catartica.

Come si pratica il sesso tantra

Prima di incominciare assicurati di creare un ambiente confortevole, caldo e accogliente, utilizzando per esempio lenzuola morbide e profumate, e diffondendo per la stanza oli essenziali fragranti per produrre una situazione di rilassamento.
Una volta sistemato il tutto, parti insieme al tuo partner con la respirazione tantrica per calmare la mente e distendere il corpo. Durante questa fase mantenete il contatto visivo in modo tale da favorire tra di voi una connessione vivida, energica.
Adesso puoi iniziare delicatamente con i preliminari, concentrandoti sulle sensazioni che provengono dal tuo corpo e prestando attenzione a quelle del partner; è molto importante che ci sia sintonia tra voi affinché possiate provare un piacere più intenso.
Ora comincia con l’atto sessuale vero e proprio, da eseguire includendo anche attività di intimità come le coccole, la stimolazione erotica e il massaggio tantrico. Ricordati di non forzare, di non accelerare nulla, ma lascia che il processo vada avanti con naturalezza, seguendo i tempi dettati dai sensi e le preferenze di entrambi.

Posizioni tantra

Le posizioni da assumere durante il sesso tantrico sono differenti e ciascuna di esse consente di sperimentare emozioni e suggestioni diverse. Qui sotto ti illustro le posizioni tantra più semplici da adottare per coloro che stanno iniziando ad approcciarsi alla disciplina tantrica.

Posizione della farfalla: la posizione della farfalla è una posizione sessuale che prevede che la donna si sieda a gambe larghe e che l’uomo si collochi sopra di lei. La donna deve poi avvolgere le gambe intorno alla vita dell’uomo e muoversi in sintonia con lui, mantenendo un respiro lento e profondo. Questa posizione permette all’energia sessuale di fluire da un corpo all’altro, assicurando un rapporto appagante per tutti e due i partner.
Posizione del loto: nella posizione del loto l’uomo siede con le gambe incrociate e la donna si posiziona sopra di lui, circondandone i fianchi con le gambe; anche in questa posizione è molto importante la sincronizzazione, sia del respiro che dei movimenti.
Posizione della candela: la posizione della candela presume che la donna si sieda a testa in giù con le gambe larghe e appoggiate a terra e che l’uomo la penetri dall’alto; questa disposizione produce una maggiore circolazione del sangue verso la testa della donna ed è molto rilassante per entrambi i partner.
Posizione del cane a testa in giù: nella posizione del cane a testa in giù l’uomo si mette alle spalle della donna, che si piega in avanti facilitando il movimento, e la penetra da dietro. Questa posizione sessuale consente di avere un accesso più intimo all’energia sessuale, grazie alla stimolazione del punto G della donna.

Ora sei al corrente di tutto ciò che serve per iniziare a praticare il sesso tantra in modo adeguato; se invece desideri aumentare ancora di più la tua conoscenza riguardo alle tecniche sessuali tantriche, questo libro è perfetto per te.

Musica tantra

Grazie per essere arrivato fino in fondo; come promesso, ti spetta meritatamente la tua ricompensa.

La musica tantra è un genere di musica particolare, progettata per guidare l’ascoltatore in uno stato meditativo e di trance con lo scopo di liberare le energie bloccate nel proprio corpo e di conquistare una maggiore armonia interiore.

La musica tantrica spesso combina elementi di musica classica indiana, new age ed etnica in un caleidoscopio di strumenti acustici e suoni elettronici.

Proprio per questa sua versatilità, può essere utilizzata come piacevole sottofondo musicale in molte situazioni diverse, dalla respirazione e la meditazione ai massaggi e al sesso tantrico, per dar vita ad un’atmosfera rilassante e per stimolare una maggiore apertura dei sensi durante i rapporti intimi con un’altra persona.

La musica tantra, infine, risulta efficace nel ridurre la tensione fisica e mentale grazie alla promozione di uno stato di relax profondo in cui regna l’equilibrio e la pace dei sensi.

Ti consiglio, per cominciare, alcuni brani musicali tantra perfetti per favorire il rilassamento durante la respirazione o l’atto sessuale, goditeli!

Se ti interessa il rapporto tra sesso e musica puoi leggerti questo articolo che tratta più dettagliatamente questo argomento.

Sesso e musica: fare l’amore con più passione ed emozione

Adesso conosci tutti i segreti del tantrismo; se li userai con consapevolezza come ti ho insegnato, ti garantisco che cambieranno radicalmente la tua vita e quella del tuo partner, permettendovi di comprendere nuovi aspetti entusiasmanti del vostro rapporto e di scoprire cose che non avreste mai immaginato di sperimentare.

La via tantrica vi mostrerà la sessualità come un inatteso strumento di realizzazione ed esaltazione dello spirito: in una parola, vi trasformerà.

Il nostro viaggio si è dunque concluso, spero che ti abbia aperto la mente a uno straordinario modo di approcciarsi all’esperienza sessuale e spirituale.

Se questo articolo ti è piaciuto lasciaci un feedback, e se proverai ad integrare il tantra all’interno della tua relazione sentimentale, raccontami la tua esperienza, così che io possa aiutarti se riscontrerai dubbi o problemi di ogni sorta.

Non vedo l’ora di ascoltarti e ci vediamo alla prossima!

Libri sul tantra

Se ti sei appassionato alla pratica tantrica e vuoi approfondire ulteriormente l’argomento, ti lascio dei materiali aggiuntivi apposta per te.

E ovviamente, lascia un commento qui sotto per raccontarci la tua esperienza.

Luca Cucinotta

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Studente di psicologia presso l'Università degli Studi di Milano-Bicocca. Inguaribile curioso e appassionato di tradizioni e pratiche spirituali orientali. Scrivo con l'obiettivo di aiutare le persone a migliorare la propria vita personale e sentimentale attraverso l'introduzione, all'interno della propria routine, di tecniche di aumento della consapevolezza e del piacere psicofisico.

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