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In qualsiasi relazione umana le incomprensioni sono all’ordine del giorno e se non risolte fin da subito rischiano di trasformarsi in veri e propri litigi; quando avvengono in coppia, però, il coinvolgimento emotivo è talmente intenso da poter trasformare anche una piccola incomprensione in un’esperienza estremamente dolorosa.
Ma visto che, da che mondo e mondo, accadono, come affrontare i litigi in coppia in modo costruttivo e senza rovinare l’amore?
“Stai esagerando!” e altre frasi da non dire nei litigi in coppia?
Sul tema dei litigi in coppia abbiamo anche scritto Litigi di coppia: 5 spunti per affrontarli al meglio e Litigio di coppia: come risolvere in cinque minuti.
Te li consigliamo per avere un quadro più generale sul tema.
Ma veniamo alle frasi da evitare nei litigi di coppia.
La comprensione reciproca è un processo complesso: ognuno percepisce la realtà e gli stimoli del mondo circostante esclusivamente attraverso la propria mente; proprio per questa ragione, quando affronti dei litigi di coppia, dovresti cercare di ascoltare attentamente l’altro e metterti nei suoi panni, per provare a capire davvero il suo punto di vista.
Le frequentissime frasi “Stai esagerando!”, “Sei pazzo/a” o simili, presumono che chi le pronuncia estenda la propria visione del mondo anche all’altro, negandogli la possibilità di avere reazioni ed emozioni completamente differenti rispetto alle proprie.
Cerca di concentrarti su ciò che ti viene detto e ricorda che siamo tutti differenti.
Non scegliamo l’intensità delle emozioni che proviamo.
Qualcosa che ha un significato particolarmente rilevante per qualcuno, potrebbe essere assolutamente irrilevante per qualcun altro, ma ciò non è sufficiente a decidere di invalidarne l’esistenza.
Ritrovarsi, prima di perdersi: come prevenire i litigi e la crisi di coppia
Una cosa che quasi nessuno dice sui litigi di coppia è questa: spesso non iniziano con un’offesa.
Iniziano con una micro-distanza.
Un “dopo”, un “ci penso”, un “non adesso”, una giornata storta, un messaggio letto e non risposto, due persone nello stesso divano ma in due mondi diversi.
E quando quella distanza si ripete, il cervello fa il resto: interpreta, completa, immagina, si prepara alla difesa. Poi arriva la frase sbagliata, nel momento sbagliato, e l’incomprensione diventa litigio.
È qui che entrano i rituali.
Non magie e non tecniche da psicologo: piccoli gesti ripetibili che vi riportano dalla modalità “sopravvivenza” alla modalità “noi”.
Un rituale serve a creare un punto di contatto prima che la tensione esploda: una pausa, una domanda semplice, un minuto di presenza vera, un micro-accordo che dice “ok, adesso ci siamo”.
Non risolve tutto, ma cambia l’aria.
E spesso basta quello per evitare che una discussione diventi una guerra.
Se vi riconoscete in questo meccanismo e volete uno strumento pratico per allenare la connessione prima dei litigi, potete dare un’occhiata a 101 rituali di coppia per ritrovarsi, scoprirsi, conoscersi: esperienze, momenti e giochi pensati per costruire intimità e ricordi, anche nell’era digitale.
Sii empatico e mostra sempre amore nei confronti del partner, anche durante i litigi in coppia
Quando litighi con il partner potresti temere che smetta di amarti o non lo faccia già più; ciò potrebbe renderti spaventato, arrabbiato e triste.
Tale stato emotivo non ti pone nelle migliori condizioni per ascoltare e capire e crea inutili tensioni che si aggiungono a quelle già esistenti.
Anche quando sei furioso è sempre importante ricordare all’altro che lo ami, nonostante tutto; farà sentire te più libero di esprimerti e la tua metà più serena e nelle condizioni migliori per ascoltarti e comprenderti.
È molto più semplice parlare di cosa ti fa arrabbiare dell’altra persona se accompagnato dalla rassicurazione che, nonostante ciò, sei innamorato e intenzionato a rimanergli a fianco.
Non lasciare mai una discussione con il partner a metà
Ci sono dei momenti in cui non si ha alcuna voglia di portare avanti un litigio, specialmente se sembra impossibile arrivare a una comprensione reciproca. Nonostante ciò è sempre importante cercare di giungere a una conclusione.
I litigi non conclusi creano tensioni latenti che possono dare origine a nervosismo e stress, che sappiamo bene essere terreno fertile per nuove discussioni, anche per questioni di poca importanza.
Ricorda che l’amore è fatto di sacrifici e compromessi: per risolvere un litigio in coppia alle volte è necessario assecondare l’altro, stabilendo, però, un limite oltre il quale potrebbe crearsi risentimento o annichilimento.
Sebbene sia impossibile non litigare è possibile imparare a farlo in modo costruttivo e senza rovinare l’amore. In questo modo ogni discussione può trasformarsi in un’occasione di ulteriore conoscenza dell’altro ed evoluzione e miglioramento del rapporto.
Quali sono i 9 principali motivi per cui le coppie litigano
Ogni coppia è un mondo a sé e ogni combinazione di persone litiga per motivi diversi, ma se dovessimo provare a cercarli, troveremmo sicuramente questi macro-problemi per cui le coppie litigano.
- Comunicazione insufficiente o inadeguata
- Aspettative non realistiche o non condivise
- Problemi finanziari
- Infedeltà o tradimento
- Stress o pressione esterna
- Problemi di sessualità o di intimità
- Problemi di fiducia o di gelosia
- Differenze di personalità o di valori
- Problemi di gestione del tempo e dello spazio
Ora, tra questi 9 problemi per cui una coppia solitamente litiga, ritrovi i vostri?
Lasciaci un commento indicando in quali vi ritrovate.
Litigi in coppia: come risolverli in modo pratico
Litigare in coppia è inevitabile, ma come si fa a farlo in modo costruttivo e non distruttivo? Ecco alcuni consigli per litigare meglio in coppia (anche se quel “meglio” un pochino fa ridere!).
Innanzitutto, è importante essere consapevoli del proprio stato emotivo e cercare di gestirlo prima di iniziare una discussione. Spesso ne sottovalutiamo l’importanza, ma il nostro stato emotivo fa la differenza in un litigio in coppia.
Se vi sentite arrabbiati o stressati, è meglio prendervi un momento per calmarvi e poi avviare la conversazione, con i nervi meno tesi e più rilassati.
In secondo luogo, è importante utilizzare un linguaggio rispettoso e non aggressivo durante la discussione: evitate di usare parole offensive o accusatorie, in quanto possono solo peggiorare la situazione e creare una barriera di comunicazione.
Ti sembrerà banale, ma è anche importante ascoltare l’altra persona con attenzione e rispetto, cercando di capire il suo punto di vista: capita infatti che le discussioni in coppia siano causate da malintesi o mancanza di comunicazione. In questi casi, cercare di capire l’altra persona può aiutare a risolvere il problema, facendoti crescere come individuo.
Attenzione al passato! Evitate di usare il passato contro l’altra persona durante una discussione. Discutere di vecchie questioni non risolverà il problema attuale e anzi, amplificherà tantissimo la tensione, portandovi al declino!.
L’obiettivo è sempre individuare una soluzione condivisa e non cedere alle proprie emozioni. Anche se può essere difficile, cercare di trovare un compromesso può aiutare a risolvere la situazione e migliorare la relazione.
In generale, litigare in coppia non è necessariamente una cosa negativa, poiché può aiutare a risolvere problemi e migliorare la comunicazione.
Tuttavia, è importante farlo in modo costruttivo e rispettoso, in modo da evitare di causare ulteriore danno alla relazione.
Consigli di lettura a tema”litigi in coppia”
Alcuni temi sono delicati in coppia, come quello del denaro, delle spese e della gestione del risparmio in coppia, vero?
Per questo abbiamo scritto un libro pratico e divertente sul tema.
Eccolo:
Se questo è un tema delicato per voi, te lo consigliamo!
Oltretutto, sembra un gioco di parole, costa pure poco! Per iniziare a farti risparmiare subito e smetterla di litigare, almeno su questo tema!
Ci sono poi altre letture per approfondire e riflettere sul tema dei litigi in coppia:
- Elogio del litigio di coppia. Per una tenerezza che perdona di Carlo Rocchetta
- E poi volarono i piatti. Come dal litigio può rinascere l’amore di Roberto Reis e Claudia Viola
Sono libri molto semplici e utili che potranno offrirti tanti spunti.
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Pubblicato la prima volta il 16 Febbraio 2021 alle 09:01 e aggiornato recentemente per te
Giulia, 23 anni, studentessa di Psicologia incuriosita dalla mente umana.
Amante della politica, del buon cibo e della natura.
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