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Manifesti segni di gelosia? Scopri in questo articolo il suo significato, i vari tipi di gelosia e come essa può essere affrontata.
Cosa significa gelosia?
La gelosia è un pensiero o sentimento di insicurezza, paura e preoccupazione per una relativa mancanza di beni o di sicurezza, che può consistere in una o più emozioni: rabbia, risentimento, inadeguatezza o impotenza.
Assume nel tempo il significato di timore che un rivale ottenga l’affetto di qualcuno a noi caro.
Come nasce la gelosia?
Nasce dalla paura di perdere l’altro, dal dolore, dalla frustrazione di non sentirsi unici e indispensabili, nasce dal vivere l’altro come una proprietà, piuttosto che come un compagno.
Nasce, anche, dal crollo narcisistico di sentirsi, per l’altro, speciali, unici e insostituibili.
Essa è il fil rouge che connette l’oggi con ieri, che ci riporta a quel dolore provato in passato di quando scoprimmo che mamma non era tutta nostra, ma anche nostra o di quando capimmo che papà era un uomo da dividere con un’altra donna.
La gelosia nasce lì, in quelle relazioni primarie affettive in cui scopriamo di non essere al centro di quel mondo, dove per la prima volta proviamo desiderio di possesso, abbandono e paura dello stesso: relazioni in cui scopriamo la vicinanza e la paura della perdita, dove ci illudiamo di essere unici, speciali, prediletti, per poi scoprire che il mondo non ruota intorno a noi.
Questo sentimento è strettamente correlato con una bassa autostima.
La voce critica interiore è una forma di autolesionismo, essa può alimentare i nostri sentimenti riempiendo la nostra testa di commenti critici e di sospetto.
Un rifiuto o un tradimento da parte del nostro partner è doloroso, ma ciò che spesso ci ferisce ancora di più sono tutte le cose terribili che la nostra mente ci racconti di noi stessi.
Nel paragrafo successivo andrò ad analizzare la differenza fra invidia e gelosia, due terminologie che spesso confondiamo ma con significati differenti.
Qual è la differenza tra invidia e gelosia?
Si prova invidia quando desideriamo ciò che qualcun altro possiede, mentre la gelosia è un sentimento di preoccupazione ed angoscia legato al fatto che qualcuno può prenderci ciò che possediamo.
Per comprendere al meglio la differenza specifico dicendo che: “l’invidia è un cosiddetto Modulo a Due mentre la gelosia è un Modulo a Tre”.
L’invidia esiste quando ci sono due attori in gioco: io (1) che desidero la Ferrari del mio amico (2). Al contrario, quando si manifesta la gelosia vuol dire che ci sono tre attori in gioco: io (1) che sono preoccupato che il mio amico (2) prenda mia moglie (3).
L’invidia è definita come il sentimento dei mediocri poiché fa riferimento all’elemento dell’impossibilità di ottenere una cosa che ne genera l’importanza emotiva; al contrario la gelosia è un sentimento più complesso e trasversale profondamente connesso con l’inevitabilità del sentimento di perdita che dimora in noi umani.
Come si riconoscono atteggiamenti d’indivia e di gelosia?
Atteggiamenti di una persona invidiosa sono: lo sguardo non è aperto, ha un atteggiamento evitante, si confronta di continuo con gli altri, non perde l’occasione di farti notare i tuoi errori, ti riempie di complimenti, tenta di imitarti e non prova gratitudine.
Gli atteggiamenti di una persona gelosa sono: voglio che il mio partner sia solo di mia proprietà, sospetto di qualsiasi cosa, critico spesso i gusti del mio partner, controllare ogni sua azione, paura della perdita, atteggiamento persecutorio verso il partner.
Fino a qua è tutto chiaro? Continua a leggere perché nei due paragrafi a venire tratterò di due tipi di gelosia: ossessiva e retroattiva. Sei curioso di avere maggiori informazioni su esse?
Che cos’è la gelosia ossessiva?
Con il termine gelosia si indica la paura irrazionale di perdere la persona amata. Si manifesta spesso attraverso comportamenti piuttosto sproporzionati, ad esempio tramite il controllo eccessivo con cui si cerca di evitare la perdita.
Si tratta di un sentimento di possesso nei confronti dell’altra persona che vogliamo solo per noi, come se fosse una nostra proprietà.
La gelosia si configura pertanto come un sentimento di esclusività del rapporto e che guarda con sospetto e antipatia a terze persone che sono viste come minacce.
La gelosia patologica si discosta pertanto dalla gelosia normale nel momento in cui l’esperienza emotiva diventa molto intensa, persistente e con contenuti che non hanno basi reali ma che il geloso patologico ritiene assolutamente veri.
Normalmente la gelosia patologica inizia con un episodio che sblocca la gelosia e provoca un cambiamento nel partner che da un lato porterà la persona a soffrire, ricerche di prove e sospetti infiniti e dall’altro attuerà tattiche di controllo, come interrogatori, telefonate, pedinamenti, atteggiamenti persecutori nei confronti del partner.
Quando si trasforma in patologia, questo sentimento diventa invadente e si manifesta attraverso pensieri ricorrenti che portano a immaginare un eventuale tradimento, alla ricerca compulsiva di prove e a un’angoscia profonda che non può essere placata.
Come curare la gelosia ossessiva?
La gelosia ossessiva, essendo un disturbo dello spettro ossessivo-compulsivo, va trattata con antidepressivi e ansiolitici in associazione alla terapia cognitivo-comportamentale.
Che cos’è la gelosia retroattiva?
La gelosia retroattiva è una forma di gelosia che si manifesta nei confronti del passato del proprio partner e può contribuire a causare problemi e ansia anche nelle relazioni più stabili.
Questa emozione può manifestarsi attraverso diversi atteggiamenti e comportamenti che includono continui sospetti, domande che possono trasformarsi in veri e propri interrogatori sulle relazioni passate.
A volte la privacy della coppia può essere violata, ad esempio controllando messaggi, intercettando chiamate, controllando i social network, portando la persona gelosa ad esercitare un eccessivo controllo sulla vita di coppia.
La persona che soffre di gelosia retroattiva sperimenta un alto livello di disagio, caratterizzato da alti livelli di angoscia, sentimenti di insicurezza e sfiducia.
Come comportarsi con un geloso retroattivo?
Il problema va affrontato e non sottovalutato, sono consigliate psicoterapie di coppia o individuali per uscirne più forti di prima. Solo così si potrà recuperare la pace nella coppia.
Che cos’è il dramma della gelosia?
Dramma della gelosia è un film del 1970 diretto da Ettore Scola, interpretato da Marcello Mastroianni, Monica Vitti e Giancarlo Giannini.
In questo paragrafo consiglio vivamente la visione di questo film perché gli intrecci amorosi, la gelosia e le passioni richiamano fortemente scene di vita reali.
La trama del film è la seguente: una storia popolare dove Oreste, un muratore romano di fede comunista, si innamora della bella fioraia Adelaide.
Tra i due scoppia subito un’ardente passione, ma il loro idillio d’amore viene spezzato dall’entrata in scena del più giovane e aitante Nello, pizzaiolo di origine toscana che, dopo essere diventato amico della coppia, finisce con l’innamorarsi di Adelaide.
All’iniziale trambusto, segue il tentativo dei tre di trovare una specie di grottesco accordo, ma la gelosia farà finire tutto in tragedia.
Nella prima parte, Dramma della gelosia sembra seguire l’iter della commedia classica, sempre sospeso fra romanticismo e tenerezza, e con diversi momenti davvero spassosi (come lo “scontro” tra Adelaide e la moglie di Oreste); nella seconda parte, invece, il tono narrativo si fa più lento e malinconico, ma senza mai sfociare tutto nel dramma.
Il finale del film si offre come un’intelligente riflessione sull’irrazionalità dell’amore e dei comportamenti umani.
Come gestire la gelosia?
Di seguito elencherò alcuni punti focali su come gestire la gelosia.
Non agire quando ti senti travolto/a dai sentimenti:
È difficile non reagire alle nostre emozioni. Il sentimento di gelosia non è il vero problema, il problema inizia quando reciti quella gelosia e lasci che ti consumi.
Puoi sentire la sensazione sgradevole, ma non devi per forza agire a suo comando. Ricorda che il tuo partner è un essere umano che interagisce attivamente con il mondo che lo circonda.
Anche se quel mondo contiene persone attraenti sessualmente ciò non significa che il tuo partner ti tradirà. C’è una ragione per cui è in una relazione intima con te.
Se volesse uscire con altre persone, lo avrebbero già fatto. Quindi, la prossima volta che ti senti geloso, accetta il sentimento, ma cambia il modo in cui pensi alla situazione e cerca di essere più ragionevole e saggio.
Calmati e resta vulnerabile:
Amare vuol dire essere vulnerabili. Quello che devi fare è aprire il tuo cuore al tuo partner, fidati di tutto ciò che viene e mantieni la calma.
Non è facile, ma devi essere disposto ad accettare ciò che è al di fuori del tuo controllo e fidarti di te stesso per affrontare l’ignoto.
Ricorda, sei nella relazione perché decidi di amare. È una scelta che fai quella di amare il tuo partner e allo stesso tempo di accettare i rischi senza scrupoli o gelosia.
Esprimi la tua gelosia in modo soft:
Se senti che il tuo partner sta facendo qualcosa che ti sta rendendo geloso, puoi esprimere come ti senti e parlarne con lui in modo maturo.
Puoi anche comunicarlo con umorismo, diplomazia o direttamente finché ti rivolgi in maniera rispettosa. Se vuoi essere spiritoso, puoi scherzare su quanto follemente sei geloso quando il tuo partner presta attenzione a qualcun altro. Ridi con lui\lei mentre dici questo, in quanto eliminerà la pressione verso l’argomento e farai comunque passare il messaggio.
Apprezza te stesso:
Uno dei motivi principali per cui le persone diventano gelose è che hanno problemi di autostima e insicurezza. Tendono a pensare di non essere abbastanza bravi.
Devi sapere che c’è un motivo per cui piaci al tuo partner e si è unito a te. Se hai bisogno di qualche riaffermazione o apprezzamento, non esitare a chiedere anche questo. La prossima volta che ti senti geloso, ricorda che il tuo partner è con te perché vuole stare con te per le tue qualità positive.
Guarisci le ferite:
Le persone tendono ad essere gelose anche a causa di precedenti relazioni. Potresti essere stato ferito precedentemente e aver subito un tradimento.
Devi andare oltre il tuo passato e rendersi conto che sei fuori da quella relazione. La persona con cui sei, in questo momento, non è il tuo ex-partner.
Comprendere le radici, i fattori scatenanti e le ragioni della tua gelosia è una parte importante della crescita personale e del mantenimento di una relazione sana. Ogni volta che inizi a sentirti geloso, fai uno sforzo cosciente per guarire le tue vecchie ferite, sii più elastico in modo che il tuo passato non influenzi il tuo presente e il tuo futuro.
Fidati del tuo partner:
Devi fidarti del tuo partner, perché non hai altra scelta se vuoi avere una relazione felice e appagante. Nessuno può controllare il tuo partner e devi lasciar andare la gelosia.
Avere un po’ di controllo non è del tutto negativo, ma cercare di controllare qualcuno per delle cose su cui non si ha il controllo, è problematico. Agisci in modo amorevole nonostante i sentimenti che provi.
Fidati di te stess*:
La cosa migliore che puoi fare è avere fiducia in te stesso. Fidati del fatto che puoi amare profondamente e senza rimpianti. Non è facile, ma alla fine quando ti fidi di te stesso, ti fidi di ciò che viene.
Ti senti sicuro che sarai in grado di gestire anche le situazioni più difficili, compresa una rottura o un rifiuto.
In conclusione, questo sentimento può essere distruttivo e fungere da veleno nelle relazioni intime. Se segui i suggerimenti e le strategie appena esposte sarai in una posizione avvantaggiata per costruire la tua relazione e migliorare la fiducia che riponi nel prossimo.
Se ti piace il tema, leggi anche questo articolo:
- Come superare la gelosia e non farle rovinare il tuo rapporto
- Come gestire la gelosia: i 5 consigli di una (ex) gelosa
- Social e gelosia: tutto quello che devi sapere
Lettura sulla gelosia:
Ti consiglio di leggere questi libri sul tema della gelosia, ed infine lasciaci un commento.
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Studentessa di Scienze Psicosociali della Comunicazione in Milano Bicocca. Mi piace viaggiare, visitare nuovi luoghi e nuove culture.
Sono creativa e la mia curiosità mi spinge a conoscere nuovi mondi.
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