Stanco o frustrato nel vedere il tuo partner prestare più attenzione al proprio smartphone che a te? Lo smartphone rovina la tua relazione di coppia?
Migliora la tua relazione concentrandoti sul tuo partner anziché sul tuo smartphone con dei semplici gesti.
In questo articolo esploreremo il fenomeno del phubbing e capiremo come utilizzare la tecnologia in modo sano e costruttivo.
Finché phubbing non vi separi: lo smartphone rovina la relazione di coppia
Questo fenomeno si chiama phubbing, un termine che unisce le parole “phone” (telefono) e “snubbing” (snobbare).
Indica l’azione di ignorare o trascurare chi si ha davanti per dare precedenza e attenzione al proprio cellulare e al mondo che esso contiene.
È dimostrato che non ci sono differenze né di genere, né geografiche; uomini e donne, persone che vivono in paesini o in grandi città, tutti “fanno phubbing” egualmente, ma coloro che assumono maggiormente questo atteggiamento sono le giovani coppie.
Apparentemente sembra un’azione innocua, fastidiosa per chi la subisce, eppure questo gesto diventato così automatico rischia di logorare il tessuto delle relazioni di coppia.
Trascorriamo più tempo a fissare i nostri telefoni che a stabilire un contatto visivo con la nostra dolce metà
Lo smartphone rovina la relazione di coppia: come capirlo
Scansiona nella tua mente le tue giornate e prendi nota del ruolo che lo smartphone ha all’interno della tua relazione:
- Durante il pranzo o la cena, il partner inizia a controllare notifiche o messaggi;
- Quando il partner è con te sistema lo smartphone in un luogo dove può facilmente tenerlo d’occhio;
- Il partner approfitta di ogni nelle conversazioni per controllare lo smartphone;
- Il partner tiene sempre lo smartphone in quando trascorre del tempo con te;
- Anche se state parlando, il partner preferisce controllare la notifica o la chiamata in arrivo piuttosto che continuare la discussione;
- Tu non ricevi le attenzioni che ti meriti perché il partner è impegnato con lo smartphone;
- Il partner controlla compulsivamente lo smartphone anche se siete usciti per un appuntamento o una cena intima.
Se ti accorgi che lo smartphone è diventato una presenza ingombrante nella tua relazione forse è il momento di chiederti:
C’è un significato nascosto dietro questo atteggiamento (ad esempio un modo per sfuggire ai problemi di coppia guardando altrove)?
Oppure si tratta solo di una cattiva abitudine?
Lo smartphone diventa il terzo incomodo nella coppia: ecco come
Nella coppia chi subisce questo atteggiamento ne soffre, non per una questione di gelosia, ma perché si logora nel sentirsi di troppo in una relazione a tre elementi.
Anche la sola presenza fisica del cellulare appoggiato sul tavolo, mentre si sta parlando, è un segnale che per te quell’oggetto è importante e a cui darai la precedenza rispetto a chi abbiamo di fronte.
Nessuno di noi, almeno nella norma, ha la volontà di far sentire escluso o ignorato l’altro mentre controlla il cellulare, ma subiamo una fascinazione tale dall’effetto sorpresa che ci riserva un messaggio in arrivo o da quello che accade sui social in nostra assenza, che diventa un impulso spesso irrefrenabile.
Andare a letto, infilarsi e rotolarsi per rannicchiarsi con lo smartphone potrebbe essere la tua routine notturna, ma potrebbe farti saltare alcuni importanti momenti di debriefing con il tuo partner.
Persino l’opportunità di andare a dormire allo stesso tempo e le coccole sono parti importanti di una relazione che potresti perdere se uno o entrambi si volgessero verso il proprio telefono.
Di fronte al phubbing nascono reali sentimenti di frustrazione, di trascuratezza, di delusione, tristezza e di solitudine; va a intaccare anche il fronte della fiducia, perché si crede di non riuscire a suscitare più interesse, e quello dell’autostima, visto che il proprio partner da più importanza a quell’oggetto che a te.
Ho la soluzione per te!
Lo smartphone rovina la relazione di coppia: 8 consigli per evitarlo
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- La chiave di volta. Discuti apertamente sul comportamento di phubbing e sugli effetti che sta avendo su di te e sul tuo partner. Usa degli esempi per mostrare che non è intenzione tua provocare una reazione negativa e cerca di definire alcuni limiti su cui puoi concordare.
- Sii consapevole. Prendere atto di come un telefono possa alterare i tuoi rapporti è già un bel passo avanti. Invece di appoggiarlo sul tavolo quando sei con qualcuno, tienilo in tasca o in borsa. Mettilo in bella vista solo se aspetti messaggi urgenti.
- Sfrutta le app. Il tuo smartphone può aiutarti a non collegarti in continuazione. Attiva la funzione che ti mostra quanto tempo
lo usi e se ti rendi conto che la durata è eccessiva, puoi scaricare delle app che bloccano i social e silenziano le notifiche, impostando un timer, per un intervallo di tempo determinato.Per esempio, Quality Time, Break Free o Moment. - In coppia, stabilite quando spegnerlo. Tranne in casi di emergenza, decidi in comune accordo con il partner, per quanto tempo disattivare i vostri cellulari, quando siete assieme. È un’ottima strategia per ritagliarvi dei momenti solo vostri, senza essere disturbati da nessuno.
- Vivi nel presente. Quello che sta accadendo qui e ora non si ripeterà mai più. Quindi non perdere l’occasione di condividere questo momento con la persona che è di fronte a te, tirando fuori empatia e interesse per quello che dice e per quello che sta comunicando.
- E il telefono del lavoro? Pensiamo a chi ne ha due, quello da lavoro e quello personale,se non sei in orario lavorativo lasciane uno a casa almeno eviterai mail o telefonate non pertinenti.
- Modalità notturna. Abbassare la suoneria del telefono elimina il senso di frustrazione di dover subito rispondere alle notifiche.
- Non un divieto assoluto. Non diciamo di smettere di usare lo smartphone, in quanto fa parte della nostra realtà ed è diventato uno strumento di cui non possiamo fare a meno, ma bisogna farne un uso sano.
Stop phubbing nelle relazioni di coppia: Bagby
Non vedete l’ora di andare a letto e addormentarvi l’uno nelle braccia dell’altro?
Dite no allo smartphone in camera da letto!
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Consigli di lettura per evitare che lo smarthpone possa rovinare la relazione con il tuo partner
Ecco alcuni libri che puoi leggere per approfondire il tema del phubbing:
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21 anni, studentessa presso l'università degli studi di Milano Bicocca facoltà di scienze psicosociali della comunicazione. Mi interessa l'ambito sociale e artistico.
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